Yetişkinlikte DEHB: Sadece "Baştaki Bozukluk"tan Daha Fazlası

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) genellikle huzursuz çocuklarla ilişkilendirilir - peki bu çocuklar büyüdüğünde ne olur? Birçok hasta, günlük yaşamda yaşadıkları sürekli unutkanlık, karmaşa hissi veya zorluk hissinin kişisel zayıflıktan değil, nörolojik çeşitlilikten kaynaklandığını ancak sonradan fark ediyor. Şarkıcı Roxanne Emery'ye 2021 yılında teşhis konuldu ve eşi Richard Pink ile birlikte ortak TikTok kanalları @ADHD_Love üzerinden yetişkinlerde DEHB konusunda farkındalık yaratıyorlar. Ocak ayında çiftin ortak kitabı "Çamaşır Dağının Zirvesi" (Goldmann Verlag) yayımlandı. Spot on News haber ajansına verdikleri röportajda, çift olarak yaşadıkları günlük zorluklardan bahsediyorlar ve DEHB'nin neden aynı zamanda bir güç olabileceğini açıklıyorlar.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) genellikle gürültücü, huzursuz ve yerinde duramayan çocuklarla ilişkilendirilir. Sizce yetişkinlerde DEHB neden hala bu kadar yanlış anlaşılıyor veya teşhis edilmiyor?

Roxanne Emery: Çünkü DEHB'yi zamanla aşamayız. Sadece onu gizlemeyi daha iyi başarıyoruz. Çocukken insanlar hiperaktiviteyi, müdahaleleri, koşuşturmaları fark ederler. Peki ya yetişkinler? Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), erteleme, tükenmişlik, kaygı, depresyon gibi belirtilere benzer... "Tembelim" veya "Hayatımı bir türlü toparlayamıyorum" gibi ifadelerin altında gizlidir. Ve bunu nörolojik bir rahatsızlık olarak değerlendirmek yerine, bir kişilik bozukluğu olarak ele alıyorlar.

Richard Pink: Ve yetişkinlerde DEHB tek bir şey değil. Bazı insanlar gürültülüdür, dürtüseldir ve kaotiktir. Diğerleri ise sessiz, dikkatsiz ve kendi dünyalarında kaybolmuşlardır. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu 18 yaşında geçmiyor... sadece uyum sağlama konusunda daha başarılı oluyor.

Yetişkin DEHB'yi bu konuda bilgisi olmayan birine nasıl anlatırsınız?

Emery: Dünyanın "temel görevler" dediği şeylerle sürekli mücadele. Zamanı takip etmek, idari işler, kişisel hijyen, ev işleri... Kendi hayatınıza asla bakamama hissidir. Bu durum çok fazla utanca ve mahcubiyet duygusuna yol açabilir.

Pembe: Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan birinin eşi olarak unutkanlık, eşyalarını kaybetme ve günlük hayatta idare etme gibi sorunlarla mücadele ediyorum. Rox'un pek çok şaşırtıcı yeteneği ve niteliği var, ancak tüm yetişkinlerde olduğunu varsaydığımız "temel" yeteneklerde zorluk çekiyor.

Emery: RSD benim için... reddedilmeye duyarlı disfori anlamına geliyor. DEHB'li kişilerin neredeyse %100'ünde bu vardır. Bu, başkaları tarafından sıklıkla sevilmediğinizi veya reddedildiğinizi hissettiğiniz anlamına gelir. Çocukluk dönemine kadar uzanan bu dönemde, DEHB'li çocuklar, nörotipik çocuklara göre 20.000'den fazla daha fazla olumsuz geri bildirim alıyor. Yani kendilerinde bir sorun olduğunu içselleştirmişler.

Pembe: Hafıza sorunları. Rox'un iki kez girdiğini, doğum günlerini ve randevularını unuttuğunu ve artık her şeyi tam anlamıyla nereye koyduğunu bilmediğini görüyorum. Bu durum eskiden çok utanç verici bir durum olarak algılanıyordu ama artık bunun farkındayız ve kabul edici bir ortam yaratmak için birlikte çalışıyoruz.

Kitabınızın başlığı olan "Çamaşır Dağının Zirvesi" DEHB'li yaşamı ne ölçüde yansıtıyor?

Emery: Çünkü DEHB sadece büyük, dramatik şeylerde değil, aynı zamanda küçük, günlük şeylerde de ortaya çıkıyor. Çamaşır yıkamak gibi. Çamaşırlar yıkanıyor ama çekmecelere sığıyor mu? HAYIR. "Sandalyede" kalıyor. Sandalye DEHB'nin sembolüdür. İşte DEHB: Yarım kalmış işler, unutulmuş kararlar, hayatı kontrol altında tutmaya çalışmanın bitmeyen döngüleri.

Pembe: Kişisel mücadelelerimiz ve hayatlarımız hakkında da çok konuşuyoruz. İngiltere'de şöyle bir söz vardır! Kirli çamaşırlarınızı herkesin içinde yıkamak, özel kalması gereken şeyleri tartışmak anlamına gelir. Yani kelime oyunu yapılmış.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan birçok kişi erteleme sorunuyla mücadele ediyor. Özel hayatınızda bu sorunla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Emery: Bir şey başardığımda kendime ödül ve ikramlar sunarak kendimi duygusal olarak şantajlıyorum. Ayrıca, DEHB'li birçok insan gibi, bir şirkette çalışmanın benim için çok daha kolay olduğunu düşünüyorum! Hatta günlük canlı oturumlar düzenleyen ve 100'den fazla DEHB'li kişinin oturum açıp birlikte ödevlerini yaptığı dubbii adında bir uygulamamız bile var.

Pembe: Aciliyet de önemlidir. Rox, gerçekten acil olmadıkça hiçbir şey yapmakta zorlanıyor! Bu yüzden ona yardımcı olmak için ona küçük bir son tarih vermeye çalışıyorum.

Hangi alışkanlıklar veya rutinler sizin için özellikle yararlı oldu?

Emery: Yaptığım en önemli şey kendimi düzeltmeye çalışmaktan vazgeçmek oldu. Bunun yerine kendimi destekledim ve kabul ettim. Yıllardır daha iyi ve daha düzenli olmaya çalışıyorum. Bunun sadece daha fazla utanca yol açtığını gördüm. Sorunlarımı kabul ettiğimde çok daha mutlu olduğumu gördüm.

Pembe: Stres, DEHB semptomlarını kötüleştiriyor. İşte bu yüzden Rox'un evde rahat ve stressiz bir hayat sürmesi çok önemli!

Yeni teşhis konan DEHB'li birine ne tavsiye edersiniz?

Emery: Sen kırık değilsin. Muhtemelen hayatınızın tamamını yeterince çabalamadığınızı düşünerek geçirdiniz. Ama bu asla çabayla ilgili değildi, beyin kablolamasıyla ilgiliydi! Kabullenmeye tutunmak ve mücadelelerinizi güvendiğiniz insanlarla paylaşmak iyi bir başlangıçtır.

Pembe: Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunuzu "tedavi" edemeyeceksiniz, ancak onunla çalışabilirsiniz. Tembel değilsin, aptal değilsin, sadece farklı araçlara ihtiyacın var! Partnerlere ve ebeveynlere en önemli tavsiyem: Meraklı olun, yargılanmayın! Hayatları boyunca kınandılar, artık buna ihtiyaçları yok.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan biri güçlü yönlerini nasıl benimseyip bunları başarıya ulaşmak için kullanabilir?

Emery: DEHB, yüksek hızlı yaratıcılık, dayanıklılık, sezgi, tutku anlamına geliyor… Doğru destekle bir süper güce dönüşebilir. Kendinizi geliştirmeye çalışmayı bırakıp doğal olarak iyi olduğunuz şeye odaklandığınızda, yalnızca düşündüğünüzden daha fazlasını başarmakla kalmaz, aynı zamanda hastaların hayatlarını yeterince iyi hissetmedikleri için sıklıkla eksik olan gerçek öz saygıyı da inşa edebilirsiniz.

Pembe: "Beynimi diğer herkes gibi nasıl çalıştırabilirim?" diye sormak yerine, "Beynim için işe yarayan bir hayat nasıl inşa edebilirim?" diye sorun. Değişim budur. Kendinize yaratmak için zaman tanıyın ve DEHB'lilerin sıklıkla sahip olduğu inanılmaz hassasiyetten en iyi şekilde yararlanın.

Yetişkinlerde DEHB hakkında en yaygın yanlış kanılar nelerdir?

Emery: DEHB sadece bir "dikkat dağıtıcı"dır: Hayır! Hafızayı, motivasyonu, zamanı, duyguları, her şeyi etkiliyor.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) disiplin eksikliğidir; irade eksikliğiyle değil, dopamin ve yönetici işlevlerle ilgilidir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan kişiler konsantre olamazlar: Konsantre olabiliriz, ama sadece beynimizi meşgul eden şeylere. İşte bu yüzden hiperodaklanma var!

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ilişkileri nasıl etkiler? Peki partnerinize veya aile bireylerinize ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?

Emery: Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan kişiler her şeyi unuturlar, içine kapanırlar ve bir işi bitirmekte zorluk çekerler... ama bu asla kişisel değildir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan biriyle birlikte olduğunuzda, iyi niyetli olduğunuzu varsayın. Çöpü çıkarmayı unuttukları için umursamadıkları anlamına gelmiyor! Çoğumuz gerçekten elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz!

Pembe: Öte yandan partnerlerin de ihtiyaçları konusunda dürüst olmaları gerekiyor. Kendinizi ihmal edilmiş veya hayal kırıklığına uğramış hissediyorsanız, bunu suçlamadan söyleyin. "X konusunda daha fazla yardıma ihtiyacım var" cümlesi "Y'yi asla yapamazsın" cümlesinden daha iyi sonuç verir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna (DEHB) ilişkin damganın değiştiğini düşünüyor musunuz? Toplum nöroçeşitliliğe sahip yetişkinleri desteklemek için başka neler yapabilir?

Emery: Evet, ama önümüzde daha gidecek çok yol var. Tartışma nihayet çocukların ötesine geçiyor, ancak iş yerlerinde daha fazla düzenlemeye, daha iyi ruh sağlığı desteğine ve farklı olmaktan daha az utanmaya ihtiyacımız var. Başarıya giden farklı, zamansız yolların kutlandığı bir dünya görmeyi çok isterdik! Ve yaratıcılığın, salt üretkenlik kültürüne karşıt olarak, iş dünyası için gerçek bir varlık olarak görüldüğü bir kültür.

Pembe: Toplumun, DEHB'nin ilginç ve komik olduğu yönündeki klişeyi aşması gerekiyor. Evet, dürtüsel ve yaratıcı olabilirler, ancak DEHB desteklenmezse yorucu ve acı verici de olabilir! Yapabileceğimiz en iyi şey, nöroçeşitliliğe sahip insanların mücadelelerini cezalandırmayan sistemler yaratmaktır. Biz ne kadar çok destek verirsek, onlar o kadar çok parlayacaklar!

SpotOnNews

#Konular